喉の乾燥・口呼吸が気になる方へ 「あいうべ体操」がおすすめです。

　「あいうべ体操」
　ご存知ですか？

　カンボジア旅行でご一緒した米山章子先生も実践していました。(^^)/

　考案したのは、みらいクリニック院長の今井一彰先生です。
　口呼吸を鼻呼吸に変えていくために「あいうべ体操」を開発されました。

　カイロ・ウノでも症状のあるかたにおすすめしましたが、とても好評でした。
　特に、「べ～」の動きが秀逸です。

　今井一彰先生は、病気を治すことを主眼においているため、舌筋を動かすために最後の「べ～」の動きを加えたそうです。
表情筋と舌筋は発生由来が異なるため、従来からある「あいうえお」体操とは効果が異なります。
　特に、アレルギー性疾患や膠原病と行った慢性病においては、舌位置が低下していることが問題。
　舌を鍛えるために、最後の「べ～」が重要です。

　さて、「あいうべ体操」のやりかた
　以下の通り、とても簡単です。
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　　次の４つの動作を順にくり返します。声は出しても出さなくてもかまいません。
　①「あー」と口を大きく開く
　②「いー」と口を大きく横に広げる
　③「うー」と口を強く前に突き出す
　④「ベー」と舌を突き出して下に伸ばす

　①～④を１セットとし、１日３０セットを目安に毎日続ける

　この体操は、真剣に行うとかなり疲れます。
　慣れるまでは、２～３度に分けたほうが続けやすいでしょう。
　入浴時にやるのがおすすめです。
　また、「あいうべ体操」は、しゃべるときより口をしっかり、大きく動かす必要がありますが、無理は禁物です。

　とくに顎関節症の人やあごを開けると痛む場合は、回数をへらすか、「いー」「うー」のみをくり返してください。
　この「いー」「うー」体操は、関節に負担がかからないため、何回行ってもけっこうです。
　「ベー」がうまくできない人は、大きめのあめ玉をなめて、舌を運動させましょう。
　舌運動と甘味の刺激で、脳も活性化します。

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　　●　みらいクリニック　ホームページ　「あいうべ体操」　より抜粋

　道具は何もいりません。
　必要なのは根気。
　脳にプログラムができるまで、３ヶ月は継続しましょう。

　ぜひ、一緒にやってみませんか？
　(-人-)～☆