カイロ・ウノ　chirouno.jp/

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カイロ・ウノ　１０月の営業予定です。

お休みは
・１０月１８日（日）
・１０月２５日（日）
を予定しております。

なお当日も予約が可能ですが、諸事情により電話に出られないことがあります。
可能でしたら、前日までにご予約くださいませ。
よろしくお願い致します。
(-人-)～☆

毎週木曜は、シダックス様にて
　「心と身体のリラクゼーションヨガ」
　「ひめトレ（R）エクササイズ」
を開講中です。

こちらも、よろしくお願い致します。
(-人-)～☆


  

　ブログの更新宣言をしてから１週間。
　まだまだ、記事をアップすることに苦しんでおります。
　
　でも、少しずつ情報発信を楽しめるようもなってきました。
　私の100日マラソンの課題は

　●自分の仕事に対するこだわりと思いを明確にして、自分の言葉で伝えることができる

　ようになること。
　100日書いていれば、今まであやふやだった部分も明確になると思ったからです。

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　ブレインチャイルドの金子綾（あやぞう）さんにも、以前
　「ブログに対するメンタルブロック（固定概念）を外す」
　ことを指摘されました。

　これは施術するときにも通じることですね。
　「ブログの更新は苦手！」という自分の思い込みが今の状況を作り出しています。
　だから、自分の意識を「意識的」に変えていくしかありません。

　言葉は良くありませんが
　「脳をだまして、習慣化する」
　のが、学習の秘訣ですものね。

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　NPOのお仲間からも、良いことを教わりましたよ。

　イベントを企画したら、自分のＦＢ仲間をイベントページに招待すること。
　自分が本気であれば、恥やプライドを捨て、どんどん招待する。
　そのくらいの積極性が無いと、相手にも本気度が伝わらないとアドバイスを受けました。

　「気が引ける」のを乗り越えるのが、ポイント！

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　ということで、まずはワンステップ。
　Facebookでお友達申請した方に、「いいね！」をお願いしてみました。
　どうなるか、結果が楽しみです。

　まだまだ進化中です。
　今しばらくお待ちください。
　(-人-)～☆

　福助は寝て、ご飯を待っています。
　
  

　今月から、カイロ・ウノに新人（見習い）が入りました。

　福助（ふくすけ）です。
　
　宇之助さんから「助」の字をいただきました。
　旦那様が、私（鬼？）が出かけているタイミングでお話をいただき、引き取ってきました。
　
　仕事の邪魔は一人前です。　
　
　うちに来たときは、1.2kg。
　１週間後には、2.2kg。
　栄養不足だったせいか、あっという間にデカくなっています。
　足もぶっといです。
　
　まだ４ヶ月？
　元気いっぱい。
　落ち着きがありません。

　皆様にご迷惑をおかけすることもあるかもしれませんが、温かく見守ってください。
　どうぞよろしくお願い致します。
　(-人-)～☆　
  

　誕生日を迎えたので、２ヶ月ぶりにお酒をいただきました。

　あるサプリメントを摂取するのに
　「アルコールと香辛料はNG」
　とのことでしたので、脱アルコール・脱香辛料をしていたのです。

　これは消化管の機能改善によくある制限です。
　食物アレルギーに関連するLGS（Leaky Gut Syndrome、リーキーガット症候群、腸管壁浸漏症候群）の原因にも挙げられています。

　●ジョナサン・ライト博士の新・栄養療法
　

　サプリメント１瓶が約２ヶ月分とのことで、７月１０日から断酒を開始。
　ここまで長くお酒を断ったのは、はじめてでした。(^^;)

　アルコール抜きは、最初の３日間は辛かった。
　でも、意外に慣れるものですね。

　それよりも辛かったのが、香辛料が使えないこと。ε=（公）
　辛いもの、大好きなんですよ！
　唐辛子、わさび、山椒、柚子こしょう…。
　そして、カレー。

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　さて、断酒・断香辛料の一番の効果は、
　「朝の顔のむくみがなくなった！」
　ことです。
　
　１９日は宇之助室長の七七日。
　お供えして、一緒にお酒を飲みました。
　

　自分には断酒は無理だと思っていましたが、ちょっと自信がつきました。
　サプリメントが届いたら、またチャレンジしようと思います。
　(-人-)～☆
  

　あなたの身体は柔軟ですか？
　「昔は柔らかかったけど、今は…。」
　私もです。(^^;)

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　まずは、柔軟性を簡単にチェックしてみましょう。

　【測定方法】
　①両足のかかとをつけ、脚先を５ｃｍほど開いて立ちます。
　②ヒザを曲げずに前屈し両手の指先がどこまで届くかを測定します。

　Ａ：地面に手のひらがつく
　Ｂ：地面がゲンコツに届く
　Ｃ：地面に指が届く
　Ｄ：足の甲まで指先が届く
　Ｅ：すねまで指先が届く
　Ｆ：ひざまで指先が届く

　【評価】
　Ａ・Ｂ：柔らかい
　Ｃ・Ｄ：普通
　Ｅ・Ｆ：硬い
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　身体が柔軟だと、たくさんのメリットが！

　１．疲れにくくなり、疲労回復が促進する。
　→血液の循環が良くなることで、臓器の栄養素や酸素の供給および、疲労物質の蓄積を防止する。

　２．筋肉の損傷などによるケガの防止
　→関節の動く範囲も広がることでケガをしにくくなります。

　３．気持ちを落ち着かせる効果がある
　→交感神経を押さえ副交感神経を優位にする効果があります。

　　　　　　　　　　　（出典：国立研究・栄養研究所　宮地元彦先生資料）

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　結果はいかがでしたか？

　ここでチェックしているのは、太ももの裏側の筋肉、ハムストリングス。
　大腿屈筋群の大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋です。
　朝食でよくたべるハムの語源でもあります。

　結果が今ひとつの場合は、ストレッチが有効です。
　膝の高さの椅子を用意してください。

　１．浅目に座ります。
　２．足指が膝の真下にくるように調整します。
　３．手で足首を後ろからつかみます。
　４．上半身を前に倒します。
　５．胸と太ももをつけて頭を下げます。
　６．お尻をあげて足を延ばしていきます。
　７．太ももの裏が痛気持ちいと感じるところで１０秒キープします。

　注意点は、「胸と太ももを離さないようにする」こと。
　胸と太ももがくっつかない場合は、タオルやクッションを間にいれると良いでしょう。

　このストレッチの良い点は、筋肉の起始部を動かすこと。
　通常のストレッチにくらべて、筋肉にかかる負荷を減らすことができるので、無理がなく痛みも少ないです。

　１～７を１セットとして、１日朝夜２セット行います。
　毎日続けることで、腰痛を改善する効果も期待できるようです。

　●西良浩一先生の著書
　

　転倒の可能性がある場合は、上記の変形で、座位を試してみてください。
　１．体育座りをします。
　２．手で足首をつかみます。
　３．上半身を前に倒します。
　４．胸と太ももをつけて頭を下げます。
　５．つま先は床から離し、足首を直角に保ちます。
　６．両方のかかとを滑らせながら、徐々に前方に押し出します。
　７．太ももの裏が痛気持ちいと感じるところで１０秒キープします。

　ストレッチのあと、もう一度チェックをしてみましょう。
　いかがでしょうか？

　結果が変わらなくても、すぐに諦めないでくださいね。
　まずは１週間、可能であれば１ヶ月続けてみてください。
　あなたの身体は期待に応えてくれます。
　(-人-)～☆
  

　「老化とは硬くなること」

　これは以前、元陸上のハードル競技選手の為末大さんが、あるテレビ番組で語っていた言葉。
　第一線で活躍されていた方のひとことは、とても、重たく感じました。

　日頃、施術をしていて感じること。

　多くの方は、肩・首・腰の痛み　などを抱えてこられます。

　お話を伺っていると、よく聞かれるのが
　「私、身体が硬いんですよ。」
　のひとこと。

　「いつからですか？」と尋ねると、「小学校の頃から」という返事も意外に多いのです。
　でも、実際に身体を触らせていただくと、十分に柔軟性がある方がほとんどです。

　「身体の硬さ」とは、何でしょうか？

　身体で動くのは、関節。
　つまり、関節が硬くなる主な原因は、関節を構成する
　●骨
　●筋肉
　●皮膚
　●神経
　のいずれかが変化することによって起る運動障害になります。

　この中で一番の原因として考えられるのは…？

　そう、「筋肉」です。

　筋肉は、「収縮」と「弛緩」を繰り替えして関節を動かします。
　収縮が続いてしまうと、筋肉が柔軟性を失ってしまいます。
　この状態が一時的であれば「肩凝り」、まったく動かせなくなくなると、病的な「拘縮」となります。

　で、話を元に戻します。
　肩・首のコリなどは、筋肉をコントロールできると解消されます。
　筋肉をコントロールするのは、神経。
　つまり、神経を活性化することが重要です。

　身体が硬いのは元々ではありません。
　使い方がうまくいっていないのです。
　その中には、学校の先生や運動コーチや親から言われ続けた
　「あなたは身体が硬い」
　という言葉が潜在意識に刷り込まれているかもしれません。

　意識が変われば、身体も変化します。
　あなたの身体は、意図したように動くのです。
　自信を持ってください。

　猫のように…とはいかないまでも、柔軟な身体と心を保っていきたいものです。
　(-人-)～☆

　
  

　先日、北海道のリトリートに参加してきました。

　仙台のクリスタルボウル奏者、遠藤園子さんとご一緒しました。
　なんと、最終日に演奏を聴かせていただけることに。

　数日ご一緒させていただき、参加者をまとめるリーダーシップに脱帽。
　園子さんの素晴らしい演奏は、様々な体験に裏打ちされていたのだと実感しました。

　園子さんのブログ
　http://crystallin.blog36.fc2.com/

　クリスタルボウルは、その音色で停滞しているエネルギーを解放するといわれています。
　海外では「音楽療法」として取り入れられるほど。

　ご興味のある方は、こちらをごらんください。

　●鈴木真佐子さん　ホームページ
　「天使の樹 - Angels' Tree House -」　
　●鈴木真佐子さん著書「クリスタルボウルに魅せられて」
　

　●牧野持侑さん　ホームページ
　「クリスタリ庵」　
　
　木造の廃校舎の中、聴いていると、自然に涙があふれてきました。

　潜在意識まで癒された気分です。
　宇之助室長にも、ずっと聴かせてあげたかったクリスタルボウル。
　左脚に入ったステンレスピンのため、その音を体験することはできませんでした。
　肉体は離れましたが、素晴らしい北海道の地で、一緒に演奏を聴けたような気がします。

　園子さん、本当にありがとうございました。
　(-人-)～☆
  

　１００日マラソンを決意しました。

　…といっても、ブログです。(^^)

　「中小企業が勝ち残るために　今すべきこと」というセミナーを受講してきました。
　基調講演は、富士市産業支援センター（f-Biz）センター長の小出宗昭氏。（中央）


　同名のセミナーは、3/20（金）に沼津で開催され、その時も受講。
　感動したものの、モチベーションを維持することができず、現在に。
　もう一度あの感動を確認したくなり、9月10日（木）に再受講。
　受けて良かった！
　やはり、生「小出さん」はいいです。

　一度くじけてしまったのですが、とりあえず今の自分にできそうなこと。

　『ブログ　100記事！！』

　を課題に設定しました。

　NPOのお仲間にも宣言しましたので、後には引けなくなりました。
　100日めは、12/21日（月）の予定。

　良かったら、お付き合いください。
　よろしくお願い致します。
　(-人-)～☆
  

ベルナール・ビュッフェ美術館の『ルドルフ・シュタイナーからのメッセージ』展に行ってきました。



シュタイナーが講義で描いた、黒板ドローイングの中で、印象に残った言葉。

「空気は勇気」
+○+○+○+○+○+○+○+○+○+○+○+○+○+○+○+
自然の中では空気もしくは風が立つとき、
人間は自分の魂の中に勇気を感じとります。
人間が知覚する空気は勇気なのです。
+○+○+○+○+○+○+○+○+○+○+○+○+○+○+○+
ルドルフ・シュタイナー　1924.1.6.

これからは、
泣きたくなったら、
くじけそうになったら、
思い切り空気を吸って、勇気を取り込もうと思います。
(-人-)～☆

『ルドルフ・シュタイナーからのメッセージ』展は、10月13日（火）まで。
ご興味のある方はぜひ。
実物をみると、力をもらえるかも…?!