体幹（コア）を意識して、肚を据える

　トレーニングで重要な事。
　それは体幹（コア）を意識することです。

　体幹とは、人の胴体部分のことです。
　身体の中心を指し、コアともいいます。
　体幹を取り巻く筋肉は、大きく深層筋と表層筋の２つに分けられます。
　深層部の筋肉は内側から、表層部の筋肉は外側から、体幹を安定させるために働いています。

　先日のセミナーで改めて体感したこと。
　それは
　「筋肉は、深層から浅層へと働く」
　ということです。

　腹部を取り囲む主な深層筋は以下の４つです。（諸説ありますが。）

　・横隔膜：
　・腹横筋：
　・骨盤底筋：
　・多裂筋：

　体幹の機能が向上すると、内臓を正しい位置に安定でき、正常に機能させることが可能になります。
　また正しい姿勢を維持できることで、肩や腰などの負担が軽減ができます。
　このため、日常動作やスポーツ等での動きがスムーズに安定して行えるようになります。

　個人的には
　「肚が据わる」
　という言葉がしっくりきます。

　体の中に軸がてきる感じです。

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　ＣＭなんか見ていると、筋骨隆々なモデルさんが出てきます。
　「かっこいいなぁ！」
　と思いますが、表面的な筋肉＝表層筋なのです。
　見た目が良いだけで、実際には「使えない」筋肉っていうのもあるわけです。

　お顔で考えると、お化粧ですね。（＾＾;）
　でも、素肌が美しくないと、お化粧もいまひとつ映えません。
　コアを意識できた上で、表層の筋肉を鍛えていくと、「使える筋肉」が増やせます。

　ですから、まずは体幹をうまくコントロールできるようになりましょう。

　運動の秋ですね。
　ぜひ、コアトレーニングにチャレンジしてみませんか？
　(-人-)～☆


　karada+　の馬場大輔先生と渡邉申也先生です。
　お２人ともコアを鍛えた、素敵な「細マッチョ」でした。(^^)