Ｏ脚のセルフチェックと改善方法

　Ｏ脚は、太腿からふくらはぎにかけて、外向きにＯの形に湾曲している状態。
　まずは簡単なセルフチェックをしてみましょう。

　両足をそろえて立った状態で、３ヶ所をチェックします。
　　●　太ももと膝の間
　　●　膝の間
　　●　くるぶしの内側
　隙間が広いほど、Ｏ脚の度合が強くなります。

　「Ｏ脚は直りますか？」と聞かれることがあります。
　骨自体が変形していなければ、改善が期待できます。
　つまり、「見かけ」 の状態であれば、直ると考えられます。

　改善するＯ脚の場合、原因は骨盤や筋肉にあることが多いです。
　まずは、骨盤の状態から確認してみましょう。

　壁を背中にして立ちます。
　頭・背中・お尻は同じように着きましたか？
　背中が先だと骨盤後傾、お尻が先だと骨盤前傾の可能性があります。
　骨盤の傾きを調整してみましょう。
　
　【骨盤の中間位】
　①両手を腰に当て、骨盤が後ろに傾くように動かす。
　②骨盤を前に傾けるように動かす
　③骨盤を前後に１０回程度動かし、中間の位置で止める。

　こちらは座位で行うのもおすすめです。
　坐骨を意識して座ると、骨盤の動きがわかりやすいと思います。

　骨盤を中間位に保ったまま、再度Ｏ脚のセルフチェックをしてみましょう。
　いかがでしょうか？

　自分でチェックが難しい場合は、ぜひ一度ご相談ください。

　大切なのは 「バランス」 と 「柔らかさ」 です。
　無理に矯正するのでは、かえって体に歪みが出ます。
　日常生活の中で、少しずつ気をつけていくことで、改善していきましょう。
　(-人-)～☆