スポートロジー（スポーツ学）について

　先日参加した「リターンマッチ男塾」でいただいた資料に

　スポートロジー（スポーツ学）

　という言葉を見つけました。

　スポートロジーとは、日本で作られた概念。
　スポーツが体だけでなく、脳機能を含めた健康に及ぼす影響を研究しているのだそう。
　30年前にスポートロジーを発案したのが、今回セミナーで講演された順天堂大学の河盛隆造特任教授。

　以下、週刊ポスト「あなたを癒す医心伝身　452回」からの抜粋です。
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　将来の健康阻害となるのが
　　●　メタボリックシンドローム
　　●　ロコモーティブシンドローム
　　●　フレイル（高齢者の筋力や活動量が低下している虚弱の状態）
　といわれている。
　この解消に共通するのが運動だ。

　加齢と運動不足により、筋肉が減ると、その分脂肪が増え「サルコペニア肥満」となり、転倒のリスクが高まるという。
　最初に筋量が減少するのは大腿筋ではなく、呼吸を担っている横隔膜だといわれる。
　機能が衰えると、呼吸不全や誤嚥性肺炎などが起こりやすくなるのだ。
　予防には深呼吸が最適で、深呼吸せざるを得ない程度の速足で歩けば、横隔膜のサルコペニアが予防できることもわかってきた。

　（抜粋　終了）
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　サルコペニアとは、「筋肉量減少」。
　ギリシア語の造語で、「肉・筋肉」を意味するサルコ（sarco）と、「減少・消失」のペニア（penia）をあわせたもの。
　広義では、筋肉量減少に、筋力低下や身体機能低下を含みます。

　深呼吸をすることで、横隔膜のサルコペニアが予防できるというのは朗報ですね。
　まずは１日３回、肺を全て使う意識で深呼吸してみましょう。
　立ちくらみが出る場合もありますので、気をつけてください。
　慣れるまでは、椅子やあぐらなどの座位をおすすめします。
　(-人-)～☆