リターンマッチ男塾の「実践セミナー」を受けてきました。

　順天堂大学保健看護学部で、リターンマッチ男塾の「実践セミナー」を受けてきました。

　内容は、「ふじ33プログラム」でした。
　
　　●　みんなで実践する健康づくり「ふじ33プログラム」

　ふじ３３プログラムとは
　「ふ」：普段の生活で
　「じ」：実行可能な
　「３」：「運動」・「食生活」・「社会参加」の３つの分野の行動メニューを
　「３」：３人一組で、まずは３ヶ月実践することで、望ましい生活習慣の獲得を目指すプログラム
　です。

　体力測定は自宅でも簡単にできます。
　ぜひ挑戦してみてください。
　内容は
　　（１）10回立ち上がり座り：筋力測定
　　（２）目を閉じて片足立ち：バランス
　　（３）前屈：柔軟性　

　評価表は、こちらから
　　●　ふじ33プログラムガイドブック
　　●　ふじ33プログラム　体力測定方法解説（動画）

　個人でも参加できるように、アプリもありました。
　　●　ふじ33プログラムアプリ

　無理のないところから、一緒にはじめてみませんか？
　(-人-)～☆