アンドルー・ワイル博士と呼吸法

　アンドルー・ワイル博士（Dr.Andrew Weil）

　今年、来日されて、各地でセミナーも開催されたそうです。
　1942年6月8日生まれ。
　現在72歳ですか～！

　人間に本来備わっている自然治癒力を引き出すヘルスケア・システムである統合医療を提唱しています。
　日本でも、数々の邦訳がされてますから、ご存知の方も多いですね。

　●癒す心、治る力（Spontaneous Healing）
　

　●アンドルー・ワイル博士の医食同源（Eating Well for Optimum Health）
　
　などなど。

　今回、紹介する内容は、こちらの本から。
　●ワイル博士のナチュラル・メディスン（Natural Health, Natural Medicine）
　

　この中には、精神神経免疫学にもとづく病気予防法と瞑想テクニック、呼吸法などが、わかりやすくまとめられています。

　精神神経免疫学（Psychoneuroimmunology：PNI）とは、脳、行動、免疫系の相互作用を研究する精神神経医学、心身医学の一分野で、プラシーボ効果や、心身症、精神腫瘍学などがこの分野に含まれます。
　この中で自然治癒力を高めるには、以下のことが重要だとしています。

　１．強い信念を持つこと
　２．意識の深いところ、すなわち無意識のレベル（脳・内臓・免疫系）に働きかけること

　無意識のレベルに働きかけるには、肯定的な言葉（例えば「私の身体には治る力がある」など）を１日２回、朝晩に床の中でまどろんでいる時間（無意識レベルの時）に日々（10秒でもok）繰り返すことが重要としています。

　また呼吸法では、息を「はく」ことを重視しています。
　ヨガの呼吸法を取り入れているとのことですが、

　０．舌を上顎の歯と歯肉の境に位置する
　１．口から息をはく
　２．鼻から息をすう
　３．息をとめる

　息をはく：すう：とめる　のテンポの割合は、８：４：７。
　ストレスの強い時などに、１〜３を４セットおこなうと良いとしています。

　普段、あまり深く呼吸をしていない方は、くらっとするかもしれません。
　椅子などに腰かけたり、仰向け寝で行うことをおすすめします。
　(-人-)～☆
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　アンドルー・ワイル博士のHPは英語版のみですが、様々な統合医療が紹介されています。
　ご興味のある方は是非、こちらもチェックしてみてください。

　●　アンドルー・ワイル博士　HP