体育の日 と ロコチェック

　今年は10月12日（月）が体育の日。

　スポーツ庁は2014年度体力・運動能力調査の結果を公表しました。
　75歳以上の体力は過去最高になったそうです。
　すごいですね！

　一方、運動習慣がない場合は、運動器の障害を起こしやすいとされ、移動機能が低下します。
　この状態をロコモーティブシンドローム（以下、ロコモ）といいます。

　ロコモを予防するには、早めの発見と対策。
　まずは「ロコチェック」をやってみましょう。
　参考： ロコモ　チャレンジ！　ホームページ
　（１）片脚立ちで靴下がはけない
　（２）家の中でつまずいたり滑ったりする
　（３）階段を上るのに手すりが必要である
　（４）家のやや重い仕事が困難である
　　　（掃除機の使用、布団の上げ下ろしなど）
　（５）２kg程度の買物をして持ち帰るのが困難である
　　　（１ℓ の牛乳パック ２ 個程度）
　（６）15分くらい続けて歩くことができない
　（７）横断歩道を青信号で渡りきれない

　７ 項目のうち、ひとつでもあてはまれば、ロコモの可能性が。
　生活の中に少しずつ運動習慣を取り入れましょう。

　なお、動作に痛みが伴う場合は、無理をしませんよう。
　まずは、かかりつけの先生に適切なアドバイスをいただいてくださいね。
　(-人-)～☆