子どもロコモって？お子さんをチェックしてみましょう！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　わんぱぐさんよりイラスト引用

え？　子どもロコモ？？？

ちょっと、衝撃的な言葉です。
ロコモティブシンドローム（ロコモ）は、運動器症候群を指します。
通常は高齢者に多いとされています。

でも近年、その予備軍は子どもにまで広がっているそうです。
ここ３０年で中学生の骨折率はおよそ３倍増。（日本スポーツ振興センター）

あなたのお子さんは大丈夫ですか？
家庭でも簡単にできる「子どもロコモ」のチェック法です。
ぜひ！大人も一緒にやってみましょう。

（１）腕を真上まで上げられるか。
→横から見て、耳の後ろまで腕をきちんと上げられるかチェックします。
→耳に届かない場合、背筋が伸びているかもチェックしましょう。
　姿勢の悪さが原因で、耳の後ろまで腕が届かないことも。姿勢を正して、再チャレンジ。

（２）手首を上下に動かせるか。
→目安は、上向きに７０度、下向きに９０度(直角)、手首を上下しなやかに動かせるかを見ます。
　このとき、両腕が左右対称にまっすぐ伸びるかもチェックしましょう。
　ひじの形が左右で違う場合、関節の異変が疑われます。

（３） 腕をまっすぐ前に伸ばし、床にかかとをつけたまましゃがめるか。
（４）前屈して床に指がつくか。
（５）片脚立ち、それぞれ５秒ずつできるか。

以上、５つのチェック項目中１つでもできない項目があれば、「子どもロコモ」。

ただし、子どもの運動機能はすぐに改善される上、ケガの予防に役立ちます。
痛みがなければ、無理のない程度に運動し、柔軟性を高めましょう。

もちろん、カイロプラクティックもロコモの予防にお役にたてます。
関節に適切な刺激を与えることで、関節受容器と呼ばれるセンサーを活性化し、神経機能を回復させます。
神経系が活性化すると、さまざまな身体機能が正常に機能できるようになります。
ぜひお試しください。

(-人-)～☆

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ただし、子どもが強く痛みを訴えるなど異変が見られる場合、まずは医療機関への受診をお勧めします。

スポーツに詳しい整形外科医の検索は
・公益財団法人　日本体育協会HP
http://www.japan-sports.or.jp/
・公益社団法人　日本整形外科学会HP
http://www.joa.or.jp/jp/public/search_doctor/sports.html
参考：
・ＮＨＫあさイチ
https://www.nhk.or.jp/asaichi/2015/04/06/01.html