水分摂取と水毒

　梅雨も中盤ですね。
　カイロ・ウノにも
　「なんとなく体調がすぐれない」
　とおっしゃる方が多くいらっしゃいます。

　なんとなくグッタリ…。
　
　湿度が高いと、摂取した水分が汗として排出されにくくなります。

　・疲れが抜けない
　・下半身がむくむ
　・手足が冷える
　・めまいがする
　・胃腸の具合が悪い

　こんな症状はありませんか？
　東洋医学ではこれらの症状を「水毒」といいます。

　体の水分をうまく排出するには代謝をあげる工夫が必要です。
　・適度な運動をとりいれ、汗をかく
　・お風呂やサウナなどを利用して、汗をかく

　また食べものは、利尿作用や発汗作用のあるものを摂るように心がけます。
　・利尿作用のある食材：キュウリ、トマト、アサリ、冬瓜など
　・発汗作用のある食材：ネギ、ショウガ、シソ、ニンジン、カボチャなど

　夏野菜は体を冷やす傾向にあります。
　発汗作用のある食材と組み合わせるとよいでしょう。

　余分な水が排出されると、血液やリンパ液がスムーズに流れます。
　老廃物が溜まりにくくなり、代謝も上がります。

　「先ずは出す！そして入れる！！」
　単純ですが、体の基本です。

　梅雨は、夏バテを起こさない体をつくるための準備期間。
　今年の夏は、健康で太りにくいカラダを手に入れましょう！

　ぜひ、カイロプラクティックを体調管理にお役立てくださいませ。