「ひめトレ（Ｒ）エクササイズ」 体験レッスン受付中です。

　ひめトレ（Ｒ）　は、骨盤底筋のトレーニンググッズ。
　
　骨盤底は文字通り、骨盤の底についています。
　ハンモックのような感じで内臓を支えたり、排泄に関係する重要な筋肉です。
　縁の下の力持ちのような感じですね。

　この骨盤底筋を整える簡単なエクササイズ。
　実は、美しい姿勢がキープできるようになります。

　まずは「正しく座る」ことからはじめていきます。

　ひめトレ（Ｒ）を使用することで、座骨や骨盤底筋を意識しやすくなります。
　骨盤を中間位に保って座れるよう、簡単なエクササイズを行います。

　そして、おなか周り（コア）を意識できるよう、呼吸を利用して引き締めを行います。

　下半身が安定したところで、上半身へ。
　左右の肩甲骨を背骨の中心に寄せます。

　骨盤　→　下腹部　→　肩甲骨　→　頭

　の順で整えることで、無理なく、正しい姿勢に。

　ひめトレとあわせて、背中や足回りも整えていくクラスです。
　
　　● ひめトレ（Ｒ）エクササイズ

　毎週木曜日　11：30～13：00は、「心と身体のリラクセーションヨガ」を開講中です。
　　●　心と身体のリラクセーションヨガ
　こちらもよろしくお願い致します。
　(-人-)～☆