太極拳

　ここ数年ほど、沼津太極拳クラブの 野田 康太 先生 に太極拳を習っています。
　
　写真は、太極剣。
　これから、32式太極剣を習います。
　24式太極拳でも、かなり脳がアップアップでしたが、さらに段階があがります。
　大丈夫か？私。(-_-;)

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　さて…。
　太極拳の効果は様々あります。（日本武術太極拳連盟ホームページより引用）

　健康面では
　●筋肉への効果：ゆっくりした意識的全身運動で、全身の筋繊維（特に下半身）を効率よく動員するので、足腰の筋肉が強化される。
　●大脳への効果：意識が導く運動により、大脳皮質の血行が増加し大脳が活性化される。
　●内臓への効果：練習中は、血液は身体の表部（筋肉）に集まっているが、運動が終了すると反対に内臓の活動を盛んにし、副次的に消化吸収を助長する。
　●精神面への効果：練習により、脳波にアルファー波が発生する。また、エンドルフィンが分泌され、「気持ち良さ」を作り出し、精神面、情緒面に良好な効果をもたらす。
　●減量の効果：ゆっくりした動作により、脳内にセロトニンという食欲抑制物質が作られる。太極拳を始める前に強い空腹感があっても、終わった後に空腹感が消失していることは、愛好者が均しく経験している。
　●脊椎および軟部組織への効果：上下、前後、左右に無理なく動く全身運動は、現代人に欠落している背骨の運動として非常に効果的である。
　●自己治癒能力への効果：太極拳の運動によって、心肺機能が増進し、血液性状が良好に保たれる結果、自己防衛免疫能力も増え、病気にかかりにくく、またかかっても回復が早い体質に改善される。

　とあります。
　個人的には、α波（リラックス感）を感じることが多く、あくびを連発します。
　(^^;)

　神経の活性化を目指す、カイロプラクター的にも注目したい部分、満載です。
　●ゆっくりした意識的全身運動
　●大脳が活性化
　●脊椎および軟部組織への効果
　あげれば、きりがありません。
　
　もちろん、効果には個人差があります。
　ぜひトライして、実感してください。
　今はDVDなども豊富ですから、自宅でも手軽にはじめられますね。

　ただし、１点だけ注意点があります。
　ゆっくりとした動きは、思ったよりも膝に負荷がかかります。
　つま先と膝の方向は揃え、膝がつま先よりも前に出ないようにしましょう。

　これは、すべての動作に通じます。
　お気をつけください。

　膝を痛めないよう注意して、ぜひスポーツの秋を楽しんでくださいね。
　(-人-)～☆